Hur viktigt ar det med traning

I den har texten far du rad om hur du kommer igang med din traning och tips pa hur du kan lagga upp en hallbar traningsrutin. All sorts traning raknas, aven den du far genom aktiviteter i vardagen. Det kan till exempel vara att cykla, ga i trappor, arbeta i tradgarden, plocka svamp eller stada. 1 vad ar kondition 2 Om du ror pa dig minst 30 minuter varje dag, sju ganger i veckan, minskar risken att du drabbas av metabola sjukdomar som diabetes typ-2, benskorhet, hjart- och karlsjukdomar och vissa cancerformer. All fysisk aktivitet raknas, sa lange det ar en mattligt anstrangande aktivitet. 3 hur paverkar traning kroppen fysiskt och psykiskt 4 Darfor ar det bra med varierad traning. Din kropp ar byggd for att rora pa sig. Sa for att ma bra i bade kropp och knopp ar det viktigt att halla igang, helst lite varje dag. Med varierad traning kan du forbattra bade halsa och personbasta. Dessutom blir det extra kul. 5 Kost och traning. Hur viktig ar kopplingen mellan kost och traning? Det ar kosten som avgor hur val du tranar, hur val du aterhamtar dig och hur mycket du utvecklas. Kost och somn ar det som lagger grunden till hur utvilad du ar och med vilken energiniva du bemoter din traning. 6 Du blir piggare, starkare och minnet kan forbattras. Du som ar vuxen rekommenderas att rora dig en halvtimme om dagen, till exempel ta en rask promenad. Kroppen ar byggd for rorelse. Darfor ar det bra att trana varierat, bade kondition, balans och muskelstyrka. 7 fysisk aktivitet for aldre 8 Regelbunden fysisk aktivitet har aven en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. 9 Lagom traning kan ge stora halsofordelar, bade fysiskt och mentalt. 10 vad ar fysisk halsa 11