Hur lang djup somn behover man

Huvudregeln ar att 10–25 procent av somnen ska besta av djupsomn for vuxna. Det motsvarar ungefar 1–2 timmars djupsomn under en genomsnittlig natt, beroende pa hur lange du sover. Vuxna over 65 ar sover djupt en halvtimme eller mer mindre. Hur lang din djupsomn ar beror ocksa pa hur du har sovit natten innan. 1 hur mycket djupsomn behover man 2 Somnen ar viktig for halsan. Somn behovs for att din kropp och din hjarna ska fa aterhamta sig och bearbeta intryck. Nar du sover pa natten klarar du lattare av stress och pafrestningar under dagen. En god somnhalsa kan ocksa minska risken for sjukdomar. 3 hur mater man djupsomn 4 Om du sover mindre an 5 timmar per natt kan du ha problem med din djupsomn da den varar mellan timmar och vi behover minst 2 timmars djupsomn per dygn. Du behover dock inte oroa dig om du da och da far for lite djupsomn eftersom studier visar att hjarnan oftast kan ta igen just djupsomnen nasta natt om du sover langre da. 5 Det ar svart att ge exakta siffror for hur mycket djupsomn man behover. Men eftersom vi befinner oss i djupsomn under de forsta fyra timmarna av var somn sa ar dessa timmar viktigast. Har du sovit daligt en natt men i alla fall fatt fyra timmar sa kan detta alltsa vara tillrackligt. 6 Normalt sett sjunker man ner i djup somn inom en timme efter att man somnat och upplever successivt kortare perioder av djup somn under natten. Under denna fas ar automatiska kroppsfunktioner som andning och hjartfrekvens ocksa mycket langsamma, och musklerna ar avslappnade. 7 djupsomn medicin 8 Kanner du dig pigg och utvilad under dagen sa far du troligen tillrackligt med somn. 9 Hur mycket djupsomn behover man? 10